最近「寝つけない」「夜中に何度も起きる」といった不眠の相談がとても増えています。
私は薬剤師として日々、睡眠に悩む方の相談を受けていますが、
多くの方が「何から見直せばいいか分からない」状態です。
この記事では、不眠で悩んでいる方がまず最初に知っておいてほしいポイントを、
薬剤師の視点から分かりやすく解説します。
■ 不眠の原因はひとつではない
不眠の原因は、ストレス、生活習慣、体の病気、薬の影響などさまざまです。
「年齢のせい」「気のせい」と片付けてしまうのはもったいありません。
■ まず見直してほしい生活習慣
・寝る直前のスマホ
・カフェインの摂りすぎ
・寝る時間が毎日バラバラ
これだけでも睡眠の質は大きく変わることがあります。
■ 病院や薬を考えるタイミング
生活習慣を見直しても改善しない場合は、無理せず医療機関や薬剤師に相談してください。
市販薬にも向き・不向きがあります。
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