「最近なかなか寝つけない…」
「市販の睡眠改善薬って使っても大丈夫？」
前回の記事では、不眠の原因について解説しました。
今回はその続きとして、市販の睡眠改善薬を使っていいケース・使わない方がいいケースを、薬剤師の視点で分かりやすく解説します。
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結論｜市販薬は「条件付きでOK」
先に結論です。
• ✔ 一時的な不眠 → 市販薬は使ってOK
• ❌ 毎日続く不眠 → 病院受診が優先
• ⚠ 連用はNG（悪化することあり）
市販薬は万能ではありません。
正しく使わないと、逆に眠れなくなることもあります。
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市販の睡眠改善薬ってどんな薬？
ドラッグストアで買える不眠対策薬の多くは、
「睡眠導入剤」ではなく、睡眠改善薬に分類されます。
主な成分
• ジフェンヒドラミン塩酸塩
もともとはアレルギー薬の成分で、
その副作用である「眠気」を利用した薬です。
👉 脳を直接眠らせる薬ではありません。
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市販薬が向いている人
以下に当てはまる人は、短期間の使用ならOKです。
• 環境の変化（引っ越し・出張・旅行）
• 一時的なストレス
• 寝つけない日が「たまにある」
• 数日でやめるつもりがある
使用は2〜3日までが目安です。
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市販薬を使ってはいけない人
次に当てはまる場合、
市販薬では解決しません。
• 毎日のように眠れない
• 夜中や早朝に何度も目が覚める
• 眠っても疲れが取れない
• 不眠が2週間以上続いている
• お酒を飲まないと眠れない
この場合は、
👉 医療機関での相談が必要な不眠です。
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薬剤師が本当に伝えたい注意点
① 毎日使うと効かなくなる
市販薬を続けて使うと、
• 効きが弱くなる
• 量を増やしたくなる
• 薬なしで眠れなくなる
という悪循環に陥ることがあります。
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② 翌日に眠気が残ることがある
特に注意が必要なのは、
• ふらつき
• 集中力低下
• ぼーっとする
運転する人・仕事で集中が必要な人・育児中の方は要注意です。
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③ お酒と一緒に使わない
アルコールと一緒に使うと、
• 眠気が強く出すぎる
• 記憶障害
• 転倒リスク増加
などの危険があります。
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市販薬を使う前にやってほしいこと
薬に頼る前に、
まず生活習慣を見直してください。
• 寝る直前のスマホを控える
• カフェインは夕方以降取らない
• 寝床で考え事をしない
• 「眠れなくても横になっていればOK」と考える
これだけで改善する人は非常に多いです。
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それでも眠れない場合は？
• 市販薬が効かない
• 眠れない状態が続く
• 日中の生活に支障が出ている
この場合は、
我慢せず医療機関を受診してください。
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次の記事予告
「病院で出される睡眠薬って依存しないの？」
「種類が多くてよく分からない…」
次の記事では、
👉 病院で処方される睡眠薬の種類と安全性を、薬剤師が分かりやすく解説します。
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まとめ
• 市販の睡眠改善薬は「一時的な不眠」向け
• 毎日使うのはNG
• 長引く不眠は病院相談が正解
• 生活習慣の見直しが最優先
不眠で悩んでいる方は、
**「薬に頼りすぎないこと」**が大切です。
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